Bol u ledjima

Naslov: Bol u ledjima Sre Apr 11, 2012 8:24 pm

Glavni uzrok tegoba i bol u ledjima je nedostatak fizičke aktivnosti.Danas većina poslova se obavlja u sedećem položaju.Naše telo nije "programirano" za višesatno mirovanje u sedećem položaju, a za kičmu ne postoji "ubitačniji" položaj od sedećeg.Nedostatak fizičke aktivnosti dovodi da mišići koji drže kičmeni stub, počinju da slabe.Bol u lumbalnom delu kičmenog stuba (tj.donji deo ledja) može da bude različitog porekla:

-Najčešći uzrok je zapaljenje, gde su zahvaćeni koreni živaca koji izlaze iz kičmenog stuba.
-Drugi faktor koji uslovljava bol u ovom predelu, može da nastane usled pritiska na korene živaca koji izlaze iz slabinskog dela kičmenog stuba,najčešći uzrok je uklještenje diska izmedju kičmenih pršljenova.Uklještenje se može javiti i prilikom naglog pokreta, kad osoba zauzme nepravilan položaj iz koga ne može da se vrati.
-Mogući uzrok bola je posledica degenerativnih promena i sitnih izraslina na pršljenovima.Stabilnost koštanog dela kičmenog stuba održava čvrsta muskulatura.
Najnepovoljniji položaj za bolove u kičmenom stubu je dugotrajno sedenje.U tom slučaju tvrdo jastuče iza lumbalnog dela kičme može biti dobar oslonac.Prema uzrocima bola koji su navedeni sledi odgovarajuće lečenje:

Kao trapija se preporučuje ležanje na tvrdoj ravnoj podlozi.To je najzdravije za kičmu i umanjuje bolove.Ukoliko je uzrok zapaljenjske prirode najbolje je uzimanje lekova protiv bolova (Diklofenak, Brufen) i vitaminska terapija.Tople kupke sa ekstraktom ruzmarina i lavande.Kada bolovi prestaju tada treba otići kod ortopeda-fizioterapeuta da se napravi detaljna ispitivanja pokretljivost mišića, sposobnost funkcionisanja refleksa.Posle prestanka bola sprovede se fizikalna terapija.Za bol u ledjima najbolja preventiva je masaža pri kojoj dolazi do opuštanja muskulature, poboljšava cirkulaciju i aktivno upražnjavanje fizičke aktivnosti.Od sportova se preporučuje plivanje, skijanje, gimnastika i šetnja.Fizička aktivnost i sport ne bi trebalo upražnjavati kada imate bolove u ledjima, već kada bolovi prestanu.Navedene sportove i vežbe je dovoljno raditi 2-3 puta nedeljno oko 15 minuta.

Stidljivost može da bude nasledna, deo dečje prirode, ali i samo faza u odrastanju, a istraživanja pokazuju da su najstidljiviji jedinci
Stidljivost psiholozi objašnjavaju kao kombinaciju straha, povučenosti i prividne (ne)zainteresovanosti za okolinu, a ova osobina može da bude deo …

[ Kompletna lektura ]

Većina trudnica čita roditeljske Biblije, u nadi da će tu pronaći smernice za najbolji mogući način vaspitanja i nege deteta...

Umesto da deluju ohrabrujući na majke, zbog previsokih standarda koje takvi priručnici postavljaju, žene se samo osećaju nedovoljno dobre, pokazala je studija.
…

[ Kompletna lektura ]

Ako je dete živahno, puno energije, u pokretu, brbljivo i radoznalo, to ne znači da je hiperaktivno i da ima poremećaj pažnje čiji naziv je ADHD (od engleskog “attention deficit hyperactivity disorder”). Ono je samo puno života i želi da “bude na sto mesta istovremeno”. Ali, ako ga …

[ Kompletna lektura ]

ŠTA JE EMOCIONALNO ZLOSTAVLJANJE DECE

Emocionalno zlostavljanje je veoma teško precizno definisati. Postoje brojni oblici ponašanja po kojima se ova vrsta zlostavljanja može prepoznati, kao i brojni načini na koje žrtva može reagovati. Prepoznavanje je dodatno otežano mogućnošću da se …

[ Kompletna lektura ]

Pregledom literature o roditeljstvu može se uočiti da se osećanja spominju, ali im se ne pridaje naročit značaj. Naglasak se stavlja, u znatno većoj meri ili gotovo isključivo na ponašanje. Pošto su osećanja osnova ponašanja dece, novije studije ističu da je važno da ih prepoznamo, …

[ Kompletna lektura ]