Sagorevači masnoća

Kupila bih L - kreatin pa me zanima jel ima neko iskustva sa sagorevačima?

Nisam do sada ništa od toga koristila, sem prirodnog-celer! On je najbolji sagorevač masti od povrća, a ujudeno smanjuje i holesterol.
Ako želiš, mogu ispisati dijetu, koju je dovoljno (naravno, ako je se striktno pridržavaš) da držiš 5 dana i da skineš 3kg (ja sam uvek toliko držala dijetu), a za nedelju dana 5 kg, pa ako je potrebno još-nastavlja se sa dijetom.

Može, može...

Pošto je tema o Sagorevanju masnoće mogu i ovde da napišem, a prebaciću post i u Recepte za mršavljenje

Američka dijeta

Glavna "fora" u ovoj dijeti je čorba od celera. Što je više jedete-više ćete kilograma gubiti!
Čorbu skuvajte od šargarepe, paradajza, paprike...znači povrće po želji i naravno ništa bez celera

1.dan:Čorba + voće (sve, sem banana)
2.dan:Čorba + povrće
3.dan:Čorba + voće + povrće
4.dan:Čorba + banane (do 4 komada) i 1L mleka
5.dan:Čorba + teletina + pečeni krompir (u rerni)
6.dan:Čorba + teletina + povrće
7.dan:Čorba + teletina + povrće + voće (sem banana)

Znači, za 7 dana, ako se striktno pridržavate ovoga, gubite sigurno 5kg! Dijetu možete držati onoliko koliko vam je kg potrebno da skinete.

U toku dijete su zabranjeni sokovi, slatkiši, grickalice i kafa sa šećerom

DOBRI SAGOREVAČI MASTI

- Poznata muka: višak masti u organizmu. Bilo da su u vidu omraženih masnih naslaga na bokovima, zadnjici, stomaku ili na drugim mestima, bilo da se talože po krvnim sudovima i povećavaju rizik od infarkta. Jasno je: viška masnoća treba se otarasiti - a evo i neke hrane koja vam može pomoći u tome i saveta kako da je upotrebite.

Cvekla: pospešuje rad metabolizma i protok žuči, a to je veoma važno za sagorevanje masti. Gvožđe i folna kiselina, koji se nalaze u cvekli, snižavaju nivo masti u krvi, tako da se ne taloži na krvnim sudovima. Nije loša ideja da sok od cvekle pomešate sa sokom od pomorandže - vitamin C pospešuje dejstvo gvožđa.

Surutka: u njoj je jako veliki sadržaj vode, a sadržaj kalorija i masti je vrlo mali. Pored vode, surutka sadrži veliku količnu kalijuma, kalcijuma, belančevina i vitamina B2, a sve to pospešuje razgradnju masti, a uz to jača i imunološki sistem. Surutku možete naći u svim bolje snabdevenim prodavnicama zdrave hrane, a može se naći i surutka u prahu, koja se pomeša sa vodom.

Celer: usled visokog sadržaja eteričnih (veoma zdravih!) ulja, celer ima veoma specifičan, veoma jak ukus. Zbog eteričnih ulja i jakog ukusa, celer ubrzava varenje i razmenu materija u organizmu; pored toga, celer sadrži i kalijum, koji podstiče izlučivanje tečnosti. Koren celera se često koristi za spremanje supa i sosova, a može da se jede i svež - recimo, kao salata od celera.

Ananas: ima veoma važno i korisno dejstvo na organizam. Sadrži bromelin, važan enzim koji podstiče razmenu materija i razgradnju masti. Ovo voće podstiče i izlučivanje tečnosti iz organizma, čime se zatežu vezivna tkiva (zato je, izmedu ostalog, odličan u borbi sa celulitom). Enzim bromelin je aktivan samo u svežem voću; komadići i kolutovi ananasa iz konzerve takođe sadrže veliku količinu vitamina i naročito su korisni ako se jedu sa jogurtom.

Đumbir: pikantni koren koji sadrži veliku količinu eteričnih ulja koja podstiču rad žuči, a samim tim i razgradnju masti i izlučivanje štetnih materija iz organizma. Enzimi iz đumbira pospešuju varenje. Jedan od načina upotrebe đumbira jeste da iseckate 10-20 grama đumbira, prelijete ih vrućom vodom ili surutkom i popijete.

Vitamin C: najčuveniji kao "vitamin protiv prehlade", takođe dosta potpomaže sagorevanje masti. On podstiče proizvodnju hormona koji utiče na to da se masnoća brže pretvara u energiju. Vitamin C se najviše može naći u kiviju, limunu, grejpfrutu, paprikama, brokoliju i šipku. Posebno dejstvo vitamin C imace noću, i to u kombinaciji sa belančevinama. Zato može da bude dobra "fora" da pred spavanje popijete čašu surutke ili mleka u koje cete dodati nekoliko kapi soka od limuna.

Cerealije: lešnici i žitarice u sebi sadrže veliku količinu magnezijuma, koji u telu podstiče razmenu materija. Tako se povećava potrošnja energije, pa mast ne uspe da se zadrži u organizmu.

Kiseli kupus: pored velike količine vitamina C, čije smo dejstvo na sagorevanje masti već opisali, kiseli kupus je bogat i mlečnim kiselinama, koje su važne za prirodnu floru u crevima. Zato kiseli kupus pospešuje varenje i izlučivanje štetnih materija iz organizma. Slično dejstvo ima i rasol, koji može da se pije i u kombinaciji sa voćnim sokovima.

Biber: pomaže već samim tim što je ljut - čim pojedete nešto ljuto, postane vam toplo, a to podstiče razmenu materija i cirkulaciju i otvara pore. Sve to ubrzava razgradnju masti. Slično dejstvo imaju i kari, čili i paprika - plus, svi ovi začini zdraviji su od soli (koja, zbog natrijuma, zadržava vodu u organizmu).

Papaja: egzotično voće bogato aktivnim sastojcima. Osim vitamina C, sadrži i enzim papain, koji podstiče varenje i razmenu materija, što vaše telo oslobađa od štetnih sastojaka. Zrela papaja je žute boje; ne treba je držati na temperaturi nižoj od sedam stepeni. Seče se po sredini i iz nje se vade koštice.

SPANAĆ UBRZAVA MRŠAVLJENJE

- Neke materije iz spanaća mogu usporiti varenje masnoća i prevariti osećaj gladi, pokazuje studija. Iako je želudac još poluprazan, već osećamo da smo siti pa je spanać tako odlićna dijetna namirnica koja može pomoći u skidanju suvišnih kilograma.. Dobro ga je jesti uz hamburgere, pite i drugu masnu hranu. Osim toga spanać podstiče probavu i pomaže kod probavnih smetnji te podstiče izlučivanje mokraće iz organizma zbog visokog postotka kalijuma. Zato se preporučuje kod bolesti mokraćnih puteva i srca jer rasterećuje rad bubrega i srca te ujedno snižava krvni pritisak. Druga studija pokazuje da zeleno povrće, uključujući i spanać, pomaže u održavanju pamćenja i sprečava zaboravljivost. Stariji ljudi koji jedu puno "zeleniša" imaju oštriji mozak i mentalno su mlađi pet godina od vršnjaka koji ne jedu povrće. Veruje se da je za to najodgovorniji vitamin E, kojim obiluje zeleno, lisnato povrce.

ŽITARICE DOBRE ZA TANAK STRUK

- Žene koje za doručak jedu žitarice imaju manje kilograma nego žene koje za doručak jedu drugačiju hranu ili izbegavaju celi obrok, pokazali su rezultati najnovijeg istraživanja. Kako žitarice utiču na smanjenje kilograma nije poznato, ali naučnici smatraju da njihova vlakna, vitamini i minerali imaju neku ulogu u tome. Takođe nije poznato ni zašto ta prednost žitarica ide u korist samo ženama. Kod muškaraca ni žitarice za doručak ni redovno doručkovanje ne utiču na težinu. Ovo je istraživanje sprovedeno u razdoblju od 1999. do 2000. godine, a u njemu je sudelovalo 4218 odraslih osoba, od kojih je 77 posto redovno doručkovalo, a 22 posto je jelo žitarice za doručak.

Među ženama, one koje su jele žitarice su u 30 posto manje slučajeva patile od prekomerne težine, za razliku od žena koje su izbegavale doručak čak i kada su se bavile vežbom ili pazile na unos kalorija. Žene koje su za doručak jele drugačiju hranu od žitarica takođe su bile sklonije prekomernoj težini.

Osim toga, naučnici ističu i da kalcijum iz mleka - s kojim se žitarice najčešće jedu - može da igra značajnu ulogu. Drugi stručnjaci tvrde da samo izbegavanje doručka više šteti ljudima i njihovoj težini, nego što koristi, jer ljudi to pokušavaju da nadoknade tokom dana jedenjem kaloričnijih i masnijih obroka."

Ja već imam surutku u prahu pa ću da navalim ujutru

ja to nikad nisam mogla da pijem...

Sue za lepotu. Pokušaću sa jogurtom :

Ja mogu da se pohvalim jedino sa tim što svakog jutra doručkujem žitarice

Ja sam sinoć i jutros popila surutku u prahu sa jogurtom i evo sad sam spremila opet i večeraš ću, naravno. Nema ružan ukus vise je slatko.

Jesi li nastavila da piješ surutku?